Т А Б Л И Ц А
Оценок результатов первенства СШОР №6 – I этап отбора в первый спортивный класс
Балл
|
Бег
20м.
(сек.)
|
Отжимание
в упоре
лежа на
брусьях
(кол-во)
|
Прыжок
в длину
с места
(см.)
|
Поднимание
ног на гимн.
стенке до
угла
(кол-во)
|
Гибкость-складка, мост
(сбавка, бал.)
|
Подтягивание
в висе
(кол-во)
|
Угол в упоре
на стоялках
(сек.)
|
10.0
|
4.0
|
20
|
140-136
|
20
|
0-0.2
|
15
|
35
|
9.5
|
4.1
|
19
|
135
|
19
|
0.3-0.4
|
14
|
34
|
9.0
|
4.2
|
18
|
130
|
18
|
0.5
|
13
|
33
|
8.5
|
4.3
|
17
|
125
|
17
|
0.6-0.7
|
12
|
32
|
8.0
|
4.4
|
16
|
120
|
16
|
0.8
|
11
|
31
|
7.5
|
4.5
|
15
|
115
|
15
|
-
|
10
|
30-29
|
7.0
|
4.6
|
14
|
110
|
14
|
1.0
|
9
|
28-27
|
6.5
|
4.7
|
13
|
105
|
13
|
-
|
8
|
26-25
|
6.0
|
4.8
|
12
|
100
|
12
|
1.2
|
7
|
24-23
|
5.5
|
4.9
|
11
|
-
|
11
|
-
|
6
|
22-21
|
5.0
|
5.0
|
10
|
-
|
10
|
1.5
|
5
|
20-19
|
4.5
|
5.1
|
9
|
-
|
9
|
-
|
4
|
18-17
|
4.0
|
5.2
|
8
|
-
|
8
|
1.8
|
3
|
16-15
|
3.5
|
5.3
|
7
|
-
|
7
|
-
|
2
|
14-13
|
3.0
|
5.4
|
6
|
-
|
6
|
2.0
|
1
|
12-11
|
2.5
|
5.5
|
5
|
-
|
5
|
-
|
-
|
10-9
|
2.0
|
5.6
|
4
|
-
|
4
|
2.5
|
-
|
8-7
|
1.5
|
5.7
|
3
|
-
|
3
|
-
|
-
|
6-5
|
1.0
|
5.8
|
2
|
-
|
2
|
3.0
|
-
|
4-3
|
0.5
|
5.9
|
1
|
-
|
1
|
3.5
|
-
|
2-1
|
В таблице возможны изменения и дополнения.
Описание выполнения тестов
Бег 20м (сек).
Бег выполняется на акробатической дорожке. Стартер стоит с боку от стартовой линии, держа руку перед стартующим. Подавая команду «Марш!», он одновременно отводит руку в сторону, а секундометрист включает секундомер. Секундомер включается при первом пересечении финишной линии ногой. В этом испытании возможен повторный старт. Перед испытанием рекомендуется проводить один - два пробных старта.
Отжимание в упоре лежа на брусьях (кол-во раз).
Требуется полное сгибание (под углом 90 и ниже) и выпрямление рук с прямым положением тела. В случае проваливания живота и неодновременного отжимания руками счет прекращается.
Прыжок в длину с места (см.).
Выполняется в специально отведенном месте. От стартовой линии, за которую нельзя заступать, расчерчивается разметка. Через каждые 10 см в зоне предполагаемого приземления наносятся поперечные линии, которые позволяют с точностью до 5 см (по положению пяток) определить длину прыжка.
Выполняются две попытки подряд, зачитывается лучший результат.
Поднимание ног до 90 градусов на гимнастической стенке (кол-во раз).
Выполняется в висе только с прямыми ногами. Опускание ног должно проходить мягко до легкого, безударного касания ногами стенки. Поднимание засчитывается, если участник коснулся до ограничения.
Гибкость:
Наклон вперед. Выполняется из седа ноги вместе:
а) наклон туловища меньше 45 – 1,0 б.;
б) наклон туловища меньше 45 – 0,8 б.;
в) наклон туловища меньше 45 – 0,6 б.;
г) туловище почти касается пола – 0,5 – 0,3 б.;
д) туловище касается пола плечами – 0,2 – 0,1 б.;
е) все точки тела касаются пола, руки вытянуты вверх – 0,0.
Мост. Исходное положение произвольное.
а) ноги и руки значительно согнуты, плечи под углом 45 – 1,0 б.;
б) ноги и руки незначительно согнуты, плечи значительно отклонены о вертикали – 0,8 – 0,6 б.;
в) ноги и руки прямые, плечи незначительно отклонены от вертикали – 0,5 – 0,3 б.;
г) ноги и руки прямые, плечи почти перпендикулярны полу – 0,2 – 0,1 б.;
д) ноги и руки прямые, плечи перпендикулярны полу – 0,0
Подтягивание в висе (кол-во раз).
Выполняется на перекладине хватом сверху без пауз, рывков и размахиваний, одновременным движением рук. Допускается незначительное сгибание в тазобедренных суставах, ноги прямые. Каждое повторение начинается из фиксированного виса, для этого возможна помощь ассистента. Темп выполнения – средний. Каждый подтягивание считается выполненным, если в высшей точке подъема подбородок располагается над перекладиной. В случае ошибке в одном из повторений, тестирование продолжается, но засчитывается предыдущий результат.
Угол в упоре на стоялках (сек).
Прямые ноги расположены под углом 90. Не допускается опускание ног ниже параллелей жердей, секундомер отключается, если ноги опустились ниже параллелей жердей (или коснулись ограничения).